Казалось бы, что может проще и естественней, чем дышать? Это бессознательный процесс, но мы можем управлять им и оказывать влияние на наше тело и состояние. Учимся диафрагмальному дыханию с главным врачом Центра доктора Бубновского в Останкино Бубновской Людмилой Сергеевной. И обязательно применяем такое дыхание для своей пользы. Дыхание и его виды В процессе дыхания задействованы диафрагма и межреберные мышцы, а помогают им мышцы спины, пресса и плечевого пояса. Есть два основных типа дыхания – грудное и диафрагмальное (о нем еще говорят как о дыхании животом)...

Вы знали, что легкие не могут дышать самостоятельно? Диафрагма берет на себя примерно 80 % дыхательной работы. Наверное, все слышали такие рекомендации: «сначала сделайте глубокий вдох», «дышите правильно». Многие консультанты по борьбе со стрессом рекомендуют своим клиентам сознательно расслабляться с помощью глубокого дыхания. Но под глубоким дыханием здесь подразумевается нечто большее – правильная техника. Диафрагма, наша самая важная дыхательная мышца, может при легком, спокойном вдохе через нос наполнить легкие воздухом до самого конца брюшной полости...