Рассказываем об эффективных комплексах упражнений, которые помогут поддерживать ментальное и физическое здоровье после родов. При написании статьи мы обратились к практикующему акушеру-гинекологу Юлии Агахановой. Она оценила безопасность приведённых упражнений и рекомендаций. Важно: перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Специалист учтёт период лактации, наличие осложнений при родах и другие особенности. При естественных родах (ЕР) без осложнений лёгкие физические упражнения можно выполнить уже через несколько часов...

Заниматься после родов можно, но! Нагружать мышцы живота лучше через 4-6 недель после родов. После кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. 1. Приседания - расставьте ноги на ширине бедер, держите спину прямо. Упражнение укрепляет мышцы диафрагмы таза, которые ослабляются во время родов 2. Упражнения для ягодичных мышц. Лягте на спину, согните колени, расположите руки по швам...