Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...

Сон — это основа здоровья. Не дополнение. Не опция. А фундамент, на котором держится наш мозг, гормональная система, настроение, иммунитет и даже вес. Но всё чаще этот фундамент оказывается под угрозой. После 40 лет многие сталкиваются с одними и теми же проблемами: — сложно заснуть; — часто просыпаетесь среди ночи; — просыпаетесь рано, а сна «не хватает»; — днём усталость, а ночью — тревожные мысли. Что делать? Первая мысль: «Наверное, пора попробовать снотворное». Но опыт подсказывает: лекарства могут дать временное облегчение, но не решают проблему...