Рассказываем, какие виды нагрузок существуют, почему их стоит сочетать и как добавить разнообразия в свои занятия спортом. Обычно тренировки делят на два направления — кардио и силовые. Но это условное разделение: одно и то же упражнение может работать и так, и так. Например, выпады — это силовое движение, но если добавить подпрыгивание и делать их достаточно долго, они становятся ещё и кардионагрузкой. Кардиотренировки развивают сердце, сосуды и лёгкие, помогают повышать общую выносливость. К популярным...

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка слышали о таком понятии как «кардио», как правило это подразумевает работу на беговых дорожках или эллипсоидных тренажерах которые рассчитаны на тренировку сердечно сосудистой системы, а также способствуют дополнительным затратам энергии на тренировке. В этой статье мы поговорим именно о кардио тренировках, как долго и как часто их стоит выполнять. В первую очередь длительность и частота кардио нагрузки зависит од того какие цели вы ставите перед собой и для чего вы используете данный тип нагрузки и тут могут быть варианты...