Рассказываем, какие виды нагрузок существуют, почему их стоит сочетать и как добавить разнообразия в свои занятия спортом. Обычно тренировки делят на два направления — кардио и силовые. Но это условное разделение: одно и то же упражнение может работать и так, и так. Например, выпады — это силовое движение, но если добавить подпрыгивание и делать их достаточно долго, они становятся ещё и кардионагрузкой. Кардиотренировки развивают сердце, сосуды и лёгкие, помогают повышать общую выносливость. К популярным...

Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...