Мышцы предплечья многочисленны и отличаются разнообразием функций, обеспечивая движения руки в лучелоктевых и лучезапястных суставах. К счастью, все их можно потренировать с использование ручного кистевого эспандера! В целом, все мышц предплечья можно разделить на переднюю группу (сгибатели) и заднюю группу (разгибатели). Передние мышцы предплечья Эти мышцы располагаются в 2 слоя друг под другом (поверхностный и глубокий) и при этом рассматриваются последовательно от лучевой кости в направлении к локтевой...

Для начинающих подойдет регулируемый эспандер для рук. Он меняет сопротивление. Чтобы выбрать жесткость, ищи нагрузку в кг. Работа с эспандером без подготовки — это гарантированный путь к травме. Поэтому разминка перед тренировкой является обязательным элементом, который нельзя игнорировать. Ее главная цель — комплексная профилактика травм связок и суставов кисти. Разогретые мышцы предплечья и сухожилия становятся более эластичными и готовыми к нагрузке, что позволяет безопасно развивать сильный хват...