40 лет ― прекрасный возраст, однако именно в этот период метаболизм становится медленнее, гормонов вырабатывается меньше, а питательные вещества усваиваются хуже. На помощь могут прийти витамины и минералы. На какие вещества обращать внимание, разбираемся в материале Почему важен после 40? С возрастом снижается способность кожи синтезировать витамин D под воздействием солнечного света. Это увеличивает риски заболеваний. Чтобы поддерживать здоровье, особенно важно не допускать дефицит витамина D. Дозировка: 2000 ― 4000 МЕ в день (под контролем уровня витамина D в крови)...

После 40 лет наше тело начинает меняться: снижается выработка гормонов, теряется мышечная масса, замедляется метаболизм. Но хорошая новость в том, что эти процессы можно не просто остановить — а повернуть вспять. И главный инструмент в этом деле — движение. Женский организм после 40 особенно остро реагирует на физическую активность. Правильные упражнения стимулируют: Что особенно эффективно, для сохранения молодости подольше: Аэробные тренировки (например, энергичная ходьба, танцы, шаги под музыку) улучшают гормональный фон и метаболизм...