Этот сушеный фрукт богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также известен своими благотворными эффектами на пищеварение.
В каких фруктах и ягодах много клетчатки?
Яблоко и апельсин, арбуз и клубника - вот рекордсмены по клетчатке!
9 фруктов и ягод с высоким содержанием клетчатки для правильного пищеварения
Ягода и фрукты полезны не только из-за вкуса, текстуры и цвета, но и благодаря высокому содержанию клетчатки. В среднем в одном фрукте 2-5 граммов клетчатки, но в некоторых видах ее может быть гораздо больше. Увеличение потребления клетчатки важно, так как дефицит этого вещества может привести к серьезным заболеваниям, включая рак толстой кишки. Она также помогает справиться с запорами, снизить уровень “плохого” холестерина и сахара в крови, поддерживать чувство сытости. Согласно ВОЗ, рекомендуемая норма клетчатки — 25-30 граммов в день...