мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Встаньте на одну ногу, в руках держите гантели хватом ладонями вперед. Спину держите прямо, сохраняя нейтральное положение, напрягите мышцы кора. Медленно наклонитесь вперед, одновременно отводя таз назад. Колено опорной ноги должно находиться строго над пяткой, а сама нога слегка сгибаться — примерно на четверть амплитуды. Наклоните корпус под углом до 45 градусов относительно пола, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Для развития выносливости и роста мышечной массы делайте по три подхода на каждую ногу, по 12–15 повторений...

Эта домашняя тренировка с гантелями дает вам возможность для наращивания силы, увеличения мышечной массы и улучшения общей физической формы, и все это в комфорте вашего собственного дома. Имея всего лишь набор гантелей и небольшое пространство, вы можете выполнить высокоэффективную тренировку всего тела, нацеленную на все основные группы мышц. Для кого эта тренировка? Эта тренировка в первую очередь предназначена для тех кто тренируется дома.Так же для новичков. Она поможет вам нарастить мышечную...