Суть тренировки: что происходит с телом и почему это важно Мы привыкли измерять тренировку внешними цифрами: километры, подходы, минуты, «сожжённые» калории. Но суть тренировки не в цифрах и не в попытке отработать съеденное. Суть в том, что вы даёте телу сигнал: нагрузка стала выше привычной, нужно перестроиться. Всё остальное — следствие этого сигнала. Разберём по порядку, что происходит с телом во время нагрузки и после неё, почему без отдыха прогресса не бывает и как понять, что нагрузка вам подходит...