Гимнастика для плечевого пояса и рук улучшает подвижность и функциональность верхней части тела, восстанавливает эластичность суставов, укрепляет соединительные ткани, избавляет от болей в спине. Комплекс упражнений особенно будет полезен для тех, кто чувствует закрепощение в плечевом отделе и в верхней части спины. 10 упражнений для разминки рук и плеч Гимнастика для рук и плеч носит не только оздоровительный характер. Это умеренный вид физической нагрузки, который поможет держать тело в тонусе, зарядиться энергией, а также избавиться от дряблости рук...

#Ротация верхней конечности – тема долгая с кучей мелочей, которые важно знать профессионалу, но обычного человека они утомят. Так что выделим по-быстрому самое важное: Вращательное #движение происходит относительно двух суставов: плечевого и локтевого. Объем движений исключительно велик, полная амплитуда достигается при заведении руки за спину. Это движение позволяет нам и спину почесать и поддерживать гигиену. Ротацией называют движение в плечевом суставе, а для движения в локтевом используются термины «#пронация» и «#супинация»...

Приветствую тебя читатель, сегодня я продолжаю серию статей про мышечные группы и варианты упражнений для их тренировки. Это уже вторая статья и если ты не знаком с прошлой то кликай сюда. Немного повторюсь, что цель моей работы — составить наглядный и удобный конспект по всем мышцам, чтобы желающий мог в любое время найти и посмотреть интересующий его момент. Основой для информации являются анатомия, биомеханика, мой личный опыт, конспекты и книга Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений"...

Большое количество людей как активно занимающихся спортом, так и далеких от него страдают от болей в плечевых суставах. В предыдущей статье я обозначил важность понимания биомеханики плечевого сустава для лечения болей в плече. В этой статье я остановлюсь на одной из основных причин нарушения работы плечевого сустава. Дисфункции ротаторной (вращательной) манжеты. Вращательная манжета плеча это четыре глубокие мышцы, идущие от лопатки к плечевой головке плечевой кости, их сухожилия покрывают головку с трех сторон, спереди, сзади и сверху...