Перед выполнением любых тренировок необходима консультация с профильным специалистом, возможны противопоказания. Боль в пояснице является наиболее распространенной жалобой со стороны опорно-двигательного аппарата у людей во всём мире. По статистическим оценкам, до 85% всех взрослых испытывают боль в пояснице на том или ином этапе своей жизни. Движение может помочь облегчить боль в спине Хорошая новость заключается в том, что прогноз при острой боли в пояснице отличный. При правильном уходе за собой до 90% случаев улучшаются в течение нескольких дней или недель...

1. Растяжка трицепса для расслабления шеи из положения стоя. Заведите левую руку за голову, ладонь расположите за спиной. Правой рукой попробуйте аккуратно поднять левый локоть. Поменяйте руки и повторите несколько раз. 2. Сведение лопаток из положения стоя. Выпрямите руки вдоль тела, ладони повернуты наружу. Сведите лопатки вместе и задержитесь на несколько секунд. Медленно повторяйте 6-8 раз. 3. Скручивания из положения лежа. Вытяните руки в разные стороны. Согните колени и поверните их в сторону так, чтобы они лежали на полу, не отрывая руки от пола...