Сон — неотъемлемая часть нашего ежедневного распорядка. Его главная функция заключается в обновлении организма и подготовке к новому дню. Поэтому сну рекомендуется уделять не менее 7–9 часов в сутки. Многие из нас стараются придерживаться этой рекомендации, однако редко кто задумывается о важности времени, в которое следует засыпать. О биоритмах Хронобиология — наука, изучающая функционирование биоритмов — физиологических, психологических и поведенческих процессов, которые происходят в живых организмах циклически...

Как ведущий нутрициолог, я регулярно сталкиваюсь с вопросами о том, как восстановить здоровый сон. Бессонница — это проблема, которая способна подорвать не только настроение, но и весь организм. Но как нормализовать сон, и какие часы наиболее полезны для восстановления? Давайте разберемся вместе и заодно используем полезные инструменты для поддержания здоровья. Сон — это основа здоровья, которая необходима для правильной работы всех систем организма. В период глубокого сна: - Улучшается иммунная...