Если вы хотите нарастить силу, логичнее всего выполнять те действия, для которых лучше всего приспособлено человеческое тело. Вот 7 основных силовых движений, которые естественны для человека, а потому максимально эффективны в силовых тренировках: Есть много других движений, для которых хорошо приспособлено тело, таких как прыжки и жим от плеч, но большинство из этих движений являются производными от вышеуказанных 7-ми. Это означает, что если вы улучшите свою силу в большинстве или всех 7 основных движениях, ваше тело сможет выполнять практически любую задачу на силу...

Ты уже не новичок. Ты прошел путь от тощего (или не очень) парня до уверенного в зале атлета. Ты покорил свои веса в становой, жиме и приседе. Ты видишь рельефы там, где раньше была гладь. Но что-то все равно не так. После тяжелого подхода ты хватаешь ртом воздух, как рыба, выброшенная на берег. Восстановление между сетами кажется вечностью. А на следующий день после тренировки чувствуешь себя разбитым грузовиком. Знакомо? Поздравляю, ты уперся в потолок, который выстроило собственное нежелание тренировать свой «двигатель»...