Для достижения максимальных результатов в тренировках важно правильно комбинировать работу различных групп мышц. Если вы тренируете мышцы в изоляции, это может привести к дисбалансу и замедлить прогресс. Однако если грамотно сочетать группы мышц в одной тренировке, вы улучшите силу, выносливость и ускорите восстановление. В этой статье мы разберемся, какие мышцы лучше тренировать вместе для достижения максимального эффекта, и предложим примеры упражнений. Перед тем как приступить к тренировкам, важно понять, что мышцы можно условно разделить на две категории: крупные и мелкие...

В своих лекциях Виктор Николаевич Селуянов упоминал о наличии 12 основных групп мышц, которые можно тренировать. На самом деле их больше, если разделять на более мелкие группы. Так в книге "Технология оздоровительной физической культуры" рассматриваются основные группы мышц и их участие в том или ином движении или упражнении. Считаю важным то, что эти группы надо включать в свою модель занятий, наряду с тренировками целевых мышц и мышечных групп, а можно также превращать каждую группу в целевую для, например, улучшения тренированности этой определённой группы если она отстаёт по каким-то показателям...