В мире, где информация о диетах и методах похудения противоречива и порой запутана, выбрать действительно эффективную и безопасную стратегию может быть сложно. Каждый год появляются новые тренды: от кето-диеты до интервального голодания, от веганства до средиземноморского рациона. Но как понять, какая диета подойдёт именно вам? Какие из них научно обоснованы, а какие могут нанести вред здоровью? И как избежать типичных ошибок, которые приводят к возвращению лишних килограммов? Разберём 10 самых популярных...

Существует много диет для похудения и у каждой из них огромное количество поклонников. Давайте пробежимся по самым популярным диетам, а затем я расскажу, как многократно повысить эффективность абсолютно любого рациона питания. Периодическое голодание, или «ПГ» Возможно, самый популярный способ похудения из-за его простоты и удобства реализации. Вы отказываетесь от пищи на определенный период времени, например на 16 часов, и ограничиваетесь лишь употреблением воды в любых количествах. Затем в оставшуюся часть дня можно уже есть практически все, причем это может быть и вредная пища...