Бывают дни, когда на приготовление еды остаётся крайне мало времени. И тогда очень удобно иметь в своей кулинарной книге рецепты из разряда просто, быстро и полезно. Да-да, и в такие дни можно и нужно готовить вкусную и полезную еду. Каждое блюдо отнимет у вас не больше 20 минут. Дополнительно можете включить в свой рацион свежие овощи и фрукты. И, конечно же, про чистую питьевую воду не забывайте! На завтрак приготовим овсянку в банке, которая готовится с вечера за 5 минут. Утром вам нужно просто достать баночку с овсянкой и съесть...

Многие ошибочно считают, что если дома есть только морковка, капуста и лук, ничего, кроме витаминного салата, из этих продуктов не сделать. Попробую возразить. А овощной суп? Это уже новое блюдо на обед, помимо салата, и если есть кусочек курицы или хребет, косточки - вот вам и мясной готов. Не любите супы и мяса не купили? Кто мешает испечь вкуснейшие капустные оладьи? Или, добавив немного куриного фарша, уже капустные котлеты пожарить? И даже банка рыбных консервов - это не просто закуска, если переложить на тарелку...