🔥 Про белок ( продолжение). Про добавки Сывороточный белок растворим в воде, легко смешивается и быстро усваивается, что делает его идеальным для прима до и после тренировки. Казеиновый белок является нерастворимым в воде, превращается в твердое вещество в кишечнике и медленнее переваривается по сравнению с сывороткой, что делает его более полезным перед более длительным периодом голодания, например, прямо перед сном. 👉Сыворотка против казеина Какая добавка белка является оптимальной? Сразу после тренировки сыворотка будет лучше. Она быстро усваивается и имеет более высокую концентрацию незаменимых аминокислот, которые могут помочь минимизировать расщепление белка во время или после упражнений высокой интенсивности. Исследования также показали, что сывороточный белок стимулирует выработку глутатиона, который является мощным антиоксидантом, он поддерживает иммунную систему. Поскольку наша иммунная система подавляется во время тренировок, это может быть особенно полезно. С другой стороны, казеиновый белок имеет высокое содержание глутамина аминокислоты, что может помочь избавить мышечную потерю во время интенсивных тренировок, но, поскольку он медленнее переваривается, предпочтение отдается его перед длительными периодами голодания, например, прямо перед сном. Как сывороточный, так и казеиновый протеин обладают отличными свойствами, которые могут быть полезны , однако, как и любая добавка, ориентирование должно быть на качественные источники пищи ведь они богаче питательными веществами и будет поддерживать нас полноценными и сытыми дольше. Добавки следует использовать в дополнение к уже питательной диете. ... в продолжении «BCAA: лейцин, изо-лейцин и валин». подпишись на наш канал 👉 https://t.me/trenercf