Выбираете тягу и запутались в советах из интернета? Я сам долго метался между сумо и классикой, пока не узнал главный секрет: нет «лучшей» техники — есть та, что подходит вашей анатомии. Сегодня разберём оба варианта так, что вы сразу поймёте, какая тяга выжмет из вас максимум без травм. 1. Сумо: для кого и почему? Техника: Плюсы: Минусы: Требует гибкости паха и тазобедренных суставов. Сложнее освоить новичкам. Кому подходит: 2. Классика: проверенная временем Техника: Плюсы: Минусы: Кому подходит:...

Становая тяга — это одно из основных упражнений в бодибилдинге и силовых видах спорта. Но какой из двух вариантов — частичную становую тягу или полную становую тягу — лучше выбрать для развития силы и массы мышц? 🏆 Частичная становая тяга Частичная становая тяга — это упражнение, которое выполняется не на полную амплитуду движения. В этом упражнении начало движения происходит с более высокой точки, чем обычно. В полной или обычной становой тяге гриф стандартно находится на высоте 23 см (9 дюймов)...