Кто помнит, как в садике у всех на столах стоял рыбий жир, а четверг был - рыбный день? В Советском Союзе это было целой культурой, которую сейчас утратили и, как следствие, появился жуткий дефицит омега 3. Многие уже начали разбираться и заказывать различные биодобавки, включая омегу-3, однако не многим известны нормы потребления для разных возрастов и в разных странах. ⠀⠀ Япония - страна долгожителей, поэтому рациональнее анализировать именно нормы, призванные этой страной. На первой диаграмме...

Омега 3 — важный элемент сбалансированного питания, необходимый для поддержания женского здоровья и красоты. Он включает в себя полиненасыщенные жирные кислоты, являющиеся строительным материалом клеточных мембран нашего тела. По сути ПНЖК — основа защитной оболочки кожи, волос, внутренних органов. Также полезные кислоты улучшают работу иммунитета и мозга, нормализует уровень холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. По этим причинам ПНЖК особенно важны для женщин старше 50 лет...