Кто помнит, как в садике у всех на столах стоял рыбий жир, а четверг был - рыбный день? В Советском Союзе это было целой культурой, которую сейчас утратили и, как следствие, появился жуткий дефицит омега 3. Многие уже начали разбираться и заказывать различные биодобавки, включая омегу-3, однако не многим известны нормы потребления для разных возрастов и в разных странах. ⠀⠀ Япония - страна долгожителей, поэтому рациональнее анализировать именно нормы, призванные этой страной. На первой диаграмме...

Это стандартно употребляемое название группы полиненасыщеных жирных кислот. Данные вещества входят в состав и являются важным компонентом клеточных мембран нашего организма. ПНЖК необходимы нам: Омега-3 оказывают противовоспалительное действие, участвуют в процессе метаболизма, укрепляют наши суставы и способность противостоять различным заболеваниям. ПНЖК нормализуют психоэмоциональное состояние человека, дополнительный их прием показан при синдроме хронической усталости. Важным фактором потребления ОМЕГА-3 является то, что наш организм не вырабатывает их самостоятельно...