Важность белка для любого человека крайне сложно переоценить. Как минимум потому что мы белковые биомашины. Белок основа строения нашего тела. Без достаточного ежедневного потребления белка наше тело быстро теряет мышечную массу и обзаводится жировой. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Поэтому крайне важно знать и соблюдать суточную норму белка. А какая именно это норма для каждого человека с различным типом физической активностью...
При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как соотношение животных жиров рекомендуется ограничивать. Роль играет и то, что кроме белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья необходим и ряд нутриентов. В первую очередь, нормы и соотношения БЖУ зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений телу необходимо больше энергии. Например, суточная норма белка для спортсменов всегда выше. Однако важны и углеводы — именно на них "работают" мышцы...