Всем известно, что без витамина D у детей бывает рахит, а у взрослых остеопороз. Но этот элемент необходим для здоровой работы всего организма. Рассказываем, как он помогает и где содержится. Он регулирует: У женщин D отвечает за работу яичников, овуляцию, снижает риск эндометриоза. Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но солнечный свет – ненадежный его поставщик. Хорошо, что витамин можно получать с едой, им богаты: Передозировка этого витамина встречается редко, а вот дефицит – повсеместно...

Какая доза витамина D считается оптимальной? Согласно новым рекомендациям Эндокринологического общества от июня 2024 года, оптимальная суточная доза витамина D для большинства взрослых составляет 600 международных единиц (МЕ). Для людей старше 70 лет может потребоваться до 800 МЕ в день. ВОЗ рекомендует беременным женщинам принимать не менее 600 МЕ в день. Насколько хорошо витамин D усваивается из витаминных комплексов? Медицинское сообщество не рекомендует прием витаминных комплексов или БАДов для восполнения дефицита витамина D...