Штанга для триммера: прямая или изогнутая?
10,2 тыс смотрели · 2 года назад
Тяга штанги к поясу в наклоне, прямой или обратный хват: что лучше?
В чем разница между выполнением тяги штанги прямым или обратным хватом? Один лучше другого? Вот все, что вам нужно знать. Что такое тяга штанги к поясу в наклоне? Когда я говорю о тяге штанги снизу, которую иногда называют тягой в наклоне обратным хватом или тягой Йейтса, я имею в виду следующее: Вот как это делается: Какие мышцы работают в тяге штанги обратным хватом? Тяга штанги снизу, также известная как тяга штанги обратным хватом, представляет собой комплексное упражнение, которое задействует...
Какой штангой лучше тренировать бицепс - с прямым грифом или с изогнутым? Такой вопрос мне задал подписчик сервиса АskMe, где подписчики задают вопросы блогерам. Дело в том что с прямым грифом бицепс более супинирован (пример супинации вы видите на первом фото с гантелями), а это означает что большая часть нагрузки будет идти именно на бицепс. С изогнутым грифом бицепс будет пронирован или "недосупинирован", а это означает что некоторая часть нагрузки будет ложиться именно на брахиалис (плечевую мыщцу). По этой причине рекомендуется выполнять упражнения на бицепс с гантелями с супинацией, если вы не можете использовать прямой гриф. Изогнутый гриф не позволяет супинировать бицепс, а также хуже решает проблему болей в кистевых суставов чем гантели. Если все таки вы выполняете сгибания рук с изогнутым грифом я бы рекомендовал дополнить сгибаниями рук с супинацией с гантелями, а если вы тренируете с прямым грифом , то нужно дополнять молотковыми сгибаниями рук для дополнительной тренировки брахиалиса.