Вы ложитесь спать в 23:00. Считаете, что вы выспались — 7–8 часов. А утром — будто вас разбудили кувалдой. Голова тяжёлая. Глаза — как будто в песке. Ноги — не хотят двигаться. Вы пьёте кофе — но он не помогает. Вы думаете: «Я просто старею». Или: «Мне нужно больше сна». Или: «Всё из-за стресса». Но что, если причина — не в сне, а в ужине? Да, именно в том, что вы едите за 2–3 часа до того, как ложитесь. Вы можете спать 9 часов — и всё равно просыпаться измождённым. Вы можете принимать мелатонин — и ничего не изменится...

COVID-19 уже давно рассматривают не только как острую инфекцию. Всё чаще врачи сталкиваются с его "длинным хвостом" — постковидным синдромом. Для женщин это может означать не просто усталость и "туман в голове", но и ощутимые изменения менструального цикла: месячные становятся обильнее и длиннее, а связанные с циклом симптомы — заметнее. Разберёмся, как это проявляется, какие механизмы обсуждают учёные и что можно сделать на практике. Точных причин, почему одни женщины сталкиваются с нарушениями, а другие — нет, пока нет...