С Омега-3 легко запутаться. На одной банке написано 1000 мг, на другой — 600 мг, где-то отдельно указаны EPA и DHA. И непонятно, на какие цифры вообще смотреть. Самая частая ошибка — выбирать Омега-3 по количеству рыбьего жира. Если на упаковке написано «1000 мг рыбьего жира», это ещё не значит, что там 1000 мг Омега-3. Объясню, как смотреть состав. Если перевернуть банку Омега-3, в составе обычно можно увидеть две аббревиатуры — EPA и DHA. Это омега-3 жирные кислоты, содержание которых важно учитывать при выборе добавки...

У меня на полке три года стояла банка омега-3. Я купила её после того, как прочитала, что ‘жирные кислоты защищают сердце и мозг’. Я честно пила её месяца два. Потом забывала. Потом снова начинала, потому что где-то опять написали, что без омега-3 никак. И каждый раз я не могла ответить на простой вопрос: а мне это вообще зачем? А потом я наткнулась на крупные исследования, которые перевернули моё представление. Оказалось, что омега-3 – не волшебная капсула для всех. Кому-то она нужна. Кому-то – нет...