«Сколько мне есть белка?» — вопрос, на который ты слышал десяток разных ответов. Один тренер говорит грамм на килограмм, другой — два, а бабушка у подъезда пугает, что от белка отвалятся почки. В итоге ты ешь его наугад. Или не ешь толком вообще. А зря. Потому что именно белок решает, что ты потеряешь на диете — жир или мышцы. И большинство считает свою норму неправильно из-за одной детали. Про неё расскажу в конце, она переворачивает всю таблицу. Сначала сама таблица и зачем тебе этот белок вообще...