Иногда приходится не спать ночью по разным обстоятельствам – поздний рейс, график работы, желание подготовиться к экзамену и прочее. Однако сознательно удерживать мозг в тонусе долгие часы крайне сложно, а систематический недосып наносит серьезный урон организму. Общественная Служба Новостей выяснила, какие методы помогают оставаться продуктивным в темное время суток, не жертвуя самочувствием. Главный враг бодрости – темнота, сигнализирующая мозгу о наступлении фазы отдыха. Эксперты советуют в первые часы ночи обеспечивать максимально яркое освещение, чтобы обмануть биологические часы...

Разовая бессонная ночь — неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх ночи, а потом весь день работаете на остатках энергии. В такой ситуации важны две вещи: не сорвать режим попытками «отоспаться» и вовремя понять, когда это уже не случайность, а повод обратиться к врачу. Если бессонница случается 1–2 раза в неделю, часто помогают простые меры: меньше света и экранов вечером, без кофе после 14:00, подъём в одно и то же время. Если проблемы со сном повторяются не реже 3 раз в неделю дольше 3 месяцев или уже мешают работать, водить машину и нормально жить, терпеть не стоит...