Физическая нагрузка бывает разной, но какая подходит вам можно определить с помощью функциональных проб, а также от вашего состояния здоровья. Ставьте 👍 и продолжайте читать статью Подходящую нагрузку для нашего организма мы определяем по функциональному состоянию. Мы смотрим на работу дыхательной и сердечной сосудистой систем. Существуют пробы, с помощью которых мы узнаем порог наших возможностей. Адаптация к физическим нагрузкам, постепенное уменьшение объемов талии и живота происходит намного быстрее и эффективнее, если правильно подобрана нагрузка...

Нормативная допустимая нагрузка на перекрытия в жилых зданиях определяется строительными нормами и правилами (СНиП), а также соответствующими национальными стандартами (ГОСТ) или их аналогами в других странах. В России основным документом является СП 20.13330.2016 “Нагрузки и воздействия. Актуализированная редакция СНиП 2.01.07-85*”. Основные нормативные значения: Равномерно распределенная нагрузка: Для жилых помещений (квартиры, комнаты, кухни) нормативная временная равномерно распределенная нагрузка принимается Не менее 150 кг/м² (1,5 кПа)...