Сильные и рельефные руки – это не только эстетика, но и функциональность. Развитые бицепсы, трицепсы и предплечья помогают в повседневной жизни и других тренировках. В этой статье – лучшие упражнения для прокачки мышц рук в зале и дома. Перед тренировкой важно понимать, какие мышцы мы прорабатываем: 🔹 Техника: 🔹 Варианты: EZ-штанга, обратный хват. 🔹 Техника: 🔹 Техника: 🔹 Техника: 🔹 Техника: 🔹 Техника: 1. Сгибание рук с гантелями хватом "молот" 2...

Не знаю как у вас, но у меня руки в области плеч и подмышек постоянно нуждаются в работе, так как очень часто теряют тонус и оплывают, что мне очень не нравится. И я не люблю классические отжимания, мне не очень нравятся упражнения с гантелями, хотя периодически я их использую ( в этой статье будет 1 вариант упражнения с гантелями или без них на выбор ). Почему я очень тщательно отношусь к подбору упражнения ( да и массажей ) для области рук в области плеч, чтобы я действительно чувствовала мышцы в области плеч...