1. Немного базовой анатомии и биомеханики. Для многих читающих станет открытием, что на теле человека есть ещё один «трицепс», т.е. ещё одна трёхглавая мышца, но уже, не плеча, а голени. Или в простонародье - Musculus triceps surae. Она же - «трёхглавая мышца голени», которая состоит из двух мышц: 1. Икроножной, она больше известна, как «икры». Состоящей из медиальной и латеральной головок. 2. Камбаловидной - менее известная, но не менее объёмная мышца, частично залегающая под икроножной...

Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и рельефа спины. Но чтобы добиться максимального результата, важно понимать, какие мышцы задействованы и как их правильно тренировать. В этой статье мы разберемся в анатомии спины, расскажем о ключевых мышцах и дадим советы для безопасного и эффективного выполнения упражнений. Подтягивания — это комплексное упражнение , которое работает сразу с несколькими группами мышц. Основная нагрузка приходится на широкие мышцы спины , но...