Ходьба полезна для вашего здоровья, точка. “Ходьба влияет на множество систем организма и поэтому она приносит много больших преимуществ”, – говорит Джеймс Н. Робинсон, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины. Ходьба является умеренно интенсивной аэробной нагрузкой – если вы выполняете ее в темпе, при котором вы все еще можете говорить, но петь уже будет трудно — это означает, что она воздействует на вашу сердечно—сосудистую систему. Ходить необходимо в темпе, который немного ускоряет частоту сердечных сокращений...

Всем привет! Ходьба - это полноценная тренировка. Причем она не является ни исключительно аэробной, ни исключительно анаэробной. Правильно спланированная, длительная и регулярная ходьба поддержит и ваши мышцы, и сердце, и мозг. Но кое-какие нюансы надо знать. Статистика неумолима: сегодня около 80% населения Европы и Америки в возрасте от 25 до 64 лет не получают достаточной физической активности в течение недели. Зал - это вообще подвиг, пройти одну остановку пешком - катастрофа. Возражения против фитнеса: Все вышеперечисленное неприменимо к активной (почти спортивной) ходьбе...