Кратко о доступных всем активностях, кому какие подходят больше, какие есть "подводные камни" и настороженности. Рекомендовано на основе исследований, собственного опыта и опыта моих пациентов. Я искренне надеюсь, что различные исследования, публикации, рекомендации врачей и специалистов, статьи в моем блоге, уже убедили вас в необходимости регулярной физической активности, вне зависимости от вашего возраста и физического состояния. Осталось только выбрать ту активность, которая подойдет именно вам...

Аэробная физическая активность Аэробная физическая активность (упражнения на выносливость, кардиотенировки) - это активность, при которой ритмично движутся крупные мышцы тела в течение длительного периода времени. Бывает умеренной и высокой интенсивности. Физическая активность умеренной интенсивности: Физическая активность высокой интенсивности: Силовые физические упражнения Силовые физические упражнения (тренировка с отягощениями, упражнения для укрепления мышц) - это активность, направленная на укрепление мышц, тренировку мышечной силы и выносливости...