Многие женщины предпочитают оставаться активными даже во время менструации, тогда как другие, напротив, в эти дни отдыхают от спорта. На самом деле умеренная физическая активность может улучшить состояние женщины во время месячных — и физически, и эмоционально. Но подходить к занятиям фитнеса нужно правильно. Эксперты рассказывают, как заниматься спортом в эти дни. Можно ли заниматься спортом во время месячных Келли Калвелл, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью, говорит,...

Цикл начинается с менструальной фазы, которая включает в себя отслоение слизистой оболочки матки. Эта фаза обычно длится от 3 до 7 дней. Как считать цикл месячных? Менструальный цикл обычно измеряется с первого дня одной менструации по первый день следующей. Он состоит из нескольких фаз, каждая из которых характеризуется определенными гормональными колебаниями и физиологическими изменениями. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но у разных людей она может сильно варьироваться, варьируясь от 21 до 35 дней...