Главная привычка для удержания веса — это отказ от жестких краткосрочных диет в пользу плавного изменения образа жизни. Организм человека генетически запрограммирован возвращать потерянные килограммы, защищаясь от «голода»...

Большинство из нас время от времени перекусывает в течение дня. Иногда это необходимость: из-за плотного рабочего графика не всегда удается вовремя пообедать или полноценно позавтракать. В других случаях перекус помогает разнообразить рацион и получить дополнительные витамины, минералы и пищевые волокна. Однако даже полезные продукты требуют разумного подхода. Как сделать перекус действительно полезным? Разберемся вместе с Вероникой Корниловой, врачом-гастроэнтерологом в медицинском центре "Аллегрис"...