Какую профилактическую дозировку витамина D необходимо принимать? Витамин D - это важный элемент, который помогает поддерживать здоровье костей, мышц, иммунной системы и других органов. Для большинства взрослых рекомендуется употреблять не менее 600-800 МЕ (международных единиц) витамина D в день. Однако есть случаи, когда доза потребления витамина D должна быть выше. Также стоит учитывать источники витамина D. К счастью, некоторые продукты, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты, содержат витамин D. Но в большинстве случаев человек не может получить достаточное количество витамина D только из пищи, особенно в зимнее время года и для тех, кто живет в северных широтах. Как понять, какой у вас уровень витамина D? – Выраженный дефицит витамина D: < 10 нг/мл (< 25 нмоль/л). – Дефицит витамина D: < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л). – Недостаточность витамина D: ≥ 20 <30 нг/мл, (≥50 <75 нмоль/л). – Целевые уровни витамина D: 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л).) – Адекватные уровни витамина D: 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л).) – Уровни с возможным проявлением токсичности витамина D: >100 нг/мл (>250 нмоль/л). Существуют рекомендованные профилактические дозы витамина D в зависимости от возраста, пола и других важных показателей. В каждой конкретной ситуации мы назначаем ту или иную форму витамина D. Надо не забывать, что есть активная форма витамина D, поэтому любую дозировку, пожалуйста, обсуждайте на консультации со своим врачом. В своем курсе я посвятил целый урок витамину D, где рассказываю о том, какова его роль в нашем организме, откуда его получать и есть ли взаимосвязь с щитовидной железой. Расскажите в комментариях, регулярно ли вы следите за уровнем витамина D в организме и каким образом восполняете его недостаток.