Американское Эндокринологическое общество обновило рекомендации по витамину D в 2024 году. Впервые за 13 лет. Для части людей дозы выросли вдвое - но касается это конкретных групп, не всех подряд. Старые рекомендации считали от костей: сколько нужно, чтобы не было рахита и остеопороза. Взрослым хватало 600-800 МЕ в день. Потом накопились данные о других функциях - иммунитет, работа сердечно-сосудистой системы, противовоспалительный эффект. Картина усложнилась, и нормы пересмотрели. Для здоровых взрослых до 50 лет без дефицита позиция осталась умеренной...

? Витамин D — пожалуй, самый «разрекламированный» нутриент последних лет. Его назначают и для иммунитета, и для сердца, и «на всякий случай». Давайте честно: что мы знаем о нём с позиции доказательной медицины на начало 2026 года? Отвечаю на три главных вопроса: какая форма усваивается лучше, какая доза нужна для профилактики и есть ли реальная польза? 💧 КАКОЙ ВИТАМИН D ХОРОШО УСВАИВАЕТСЯ? Витамин D — жирорастворимый. Чтобы он всосался, в кишечнике должны образоваться специальные «транспортные капсулы» — мицеллы...