Каков правильный беговой каденс — это горячая тема дискуссий среди бегунов и триатлонистов. Не существует единого правильного числа; есть диапазон, к которому стоит стремиться. Увеличение вашего каденса не только позволит бежать быстрее, затрачивая те же или меньшие усилия, это также поможет снизить вероятность травмы. Большинство беговых травм происходят из-за следующего: слишком большая ударная нагрузка на пятки, слишком длинный шаг и/или неправильный каденс. Хорошие новости состоят в том, что...

Бег является одним из самых доступных и эффективных видов физической активности. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общую физическую форму, сжигать лишние калории и повысить выносливость. Однако, чтобы получить максимальную пользу от бега, важно правильно освоить технику бега. Вот несколько советов и рекомендаций для начинающих бегунов: 1. Правильная постановка стопы. Есть несколько способов постановки стопы во время бега, и нельзя назвать какой-то из них неправильным. Мы разберём все варианты и условия, при которых техника считается правильной...