🤷‍♀️Наверное, всем известно, что для снижения массы тела достаточно снизить калорийность питания. При внешней легкости этот шаг представляет собой трудно решаемую задачу. Только 20% людей способны достичь цели и поддерживать 10% снижение веса в течение года, большинство же возвращаются к исходным данным в среднем за 3–5 лет. [1, 2] ✅Обычно желающим похудеть, рекомендуется ограничивать высококалорийную еду, она же по совместительству и самая вкусная (жир и легкоусвояемые углеводы (сладкое)). Это так называемая диета калорийности...

Слово «диета» у многих ассоциируется с ограничениями, отказом от любимой еды. Но на самом деле, диета — это не совсем про похудение . В медицинском смысле диета — это система питания, которая подбирается для оздоровления организма, восстановления после болезней или профилактики осложнений. Однако желание быстро снизить вес сделало диеты модным и распространенным инструментом похудения. Давайте разберёмся, какие диеты самые популярные, в чем их суть. Суть: минимизируется употребление углеводов, а основу питания составляют жиры и белки...