Начинающие часто думают, что чем чаще жмёшь — тем быстрее растут результаты. Опытные атлеты, наоборот, боятся перетренироваться и жмут раз в неделю. А наука говорит неожиданную вещь: при равном объёме частота почти не имеет значения. Я веду этот канал уже несколько лет, и вопрос про частоту жима лежа — один из самых частых в комментариях. «Жму раз в неделю — прогресс встал», «Перешёл на жим на каждой тренировке — грудь забита, а сила не растёт». Знакомо? Сегодня разберём, что на самом деле говорят рецензируемые исследования...