На долю мускул приходится значительная часть массы тела: у мужчин – около 45% от сухой массы, у женщин – до 35%. Если ты знаешь анатомию мышц, структуру своего тела, понимаешь смысл и систему тренировок, то это во много раз повышает эффект занятий!  Каждое движение, каждое спортивное усилие совершается с помощью мускулатуры. Как мы уже отметили, мускулы составляют существенную долю массы тела. Выполняя физические нагрузки, особенно запланированные силовые тренировки, ты увеличиваешь удельную массу мышц, а физическое бездействие – наоборот, ее уменьшает...

Многие люди, наслушавшись популярных блогеров искренне мнят себя гуру фитнеса. Даже популярный портал sportwiki буквально кишит мифами из 90-х. Очень много непроверенной и откровенно противоречивой информации. Встречаются интересные кадры, которые любят рассказывать в комментариях, что одним упражнением можно проработать все мышцы тела. Когда это касается какого-нибудь тяжелоатлетического толчка с этим, хоть и со скрипом можно согласится. Но когда такое пишут про отжимания или жим лёжа, то это совсем клиника...