8-9 часов сна — норма для здорового человека. Но сон — это не только и не столько про количество часов, сколько про то, как именно они проходят. Посмотрите на свой режим сна с научной точки зрения, чтобы каждое утро начиналось с ощущения бодрости. Сон — это не просто временное отключение сознания. Это активная работа мозга: во сне мы перерабатываем тревогу, сортируем воспоминания и прогнозируем будущее. Если человек не высыпается, мозг не успевает восстановиться, что сказывается на концентрации, памяти и когнитивных функциях...

Тот, кто хоть раз просыпался посреди ночи и с трудом засыпал, знает, как тяжело приходится на следующий день. Согласно различным данным за 2020 год, более 17 % взрослых людей испытывали проблемы с засыпанием в течение нескольких дней или каждый день в течение последнего месяца. Доктор Бикуан Луо, эксперт по сну и создатель "умной" маски для сна, способствующей установлению здоровым циркадным ритмам, поделился в интервью для The Post некоторыми причинами и способами борьбы с ночными пробуждениями...