Погружение в сон далеко не всегда бывает беззаботным. В нашем материале собрали самые рабочие способы, которые облегчат эту задачу. Сон – важнейшая часть нашей жизни. Полноценный сон приносит хорошее самочувствие, нормализует работу всех органов и систем. Существует такое понятие, как бессонница. При этом не любое затруднение засыпания автоматически является ею. Один из показателей, указывающих на нее, – присутствие симптомов не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев, не связанных с другими нарушениями сна и расстройствами...

Каждый сталкивался с ночами, когда сон не приходит, а утром чувствуешь себя разбитым. Особенно мучительно, когда днем тоже не получается отдохнуть. Если эта проблема знакома и тебе — не переживай, в этой статье я расскажу, как вернуть себе крепкий сон быстро и без лекарств. Понимание причин — первый шаг к решению: Рутина помогает телу и мозгу «понять», что пора отдыхать. Вот что стоит делать за 1-2 часа до сна: Картинка: уютная спальня, мягкий свет и книга. Оптимальная температура: 18-20 °C Рекомендации: Картинка: спальня с открытым окном и комфортным интерьером...