Каждый сталкивался с ночами, когда сон не приходит, а утром чувствуешь себя разбитым. Особенно мучительно, когда днем тоже не получается отдохнуть. Если эта проблема знакома и тебе — не переживай, в этой статье я расскажу, как вернуть себе крепкий сон быстро и без лекарств. Понимание причин — первый шаг к решению: Рутина помогает телу и мозгу «понять», что пора отдыхать. Вот что стоит делать за 1-2 часа до сна: Картинка: уютная спальня, мягкий свет и книга. Оптимальная температура: 18-20 °C Рекомендации: Картинка: спальня с открытым окном и комфортным интерьером...