Завтрак должен быть из натуральных продуктов и должен обладать хорошей питательной ценностью должен включать в себя полезные жиры, белки и правильные углеводы). Американский научный журнал Obesity провел исследование...

Когда я только начала задумываться о питании и похудении, я честно верила, что чем меньше ем утром — тем быстрее худею. Мол, пропустишь завтрак — экономишь калории — к вечеру у тебя дефицит, и вес уходит. Но что происходило на практике? 📉 До обеда я чувствовала себя нормально. 📉 После обеда начиналась тяга к еде. 📉 К вечеру срывы на всё подряд: хлеб, шоколад, перекусы. И только когда я углубилась в изучение нутрициологии, я поняла: правильный плотный завтрак — это один из самых мощных инструментов для лёгкого и стабильного похудения...