Жителям Южного и Северо-Кавказского федеральных округов не советуют в ближайшие дни выходить из дома в полуденные часы из-за высокого ультрафиолетового индекса. Тем же, кто проживает в Черноземье, Оренбургской и Самарской областях нужно носить головные уборы и пережидать полдень в тени. Об этом в беседе с ТАСС заявил научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. Он отметил, что в ЮФО и СКФО ультрафиолетовый индекс достигнет отметки в 8-9 единиц из 12 возможных...

Как начинается идеальное утро человека, ведущего здоровый образ жизни: · встать в 6 утра (в 7 как минимум); · выйти на пробежку – сразу 5 км, не меньше; · принять холодный душ; · позавтракать на 300 ккал (чашку кофе больше не признают в избранных кругах в качестве завтрака, нужен еще как минимум изящный бутерброд с авокадо); · в превосходном настроении пойти на работу. Идеальное утро продолжает идеальный день: · пообедать на 400 ккал; · после работы сходить в фитнесс зал, спортзал, или хотя бы на...