После 45 я всё чаще думаю не только о том, сколько килограммов могу поднять, но и насколько быстро способна приложить силу. Это разные физические качества. Можно сохранить неплохую мышечную силу, но постепенно стать медленнее вставать со стула, подниматься по лестнице или реагировать на потерю равновесия. Здесь появляется термин «мышечная мощность». Упрощённо это способность производить силу быстро. С возрастом она может снижаться раньше и быстрее максимальной силы, поэтому к обычным силовым тренировкам я добавила короткий 15-минутный блок с быстрыми, но контролируемыми движениями...