Если вам сложно засыпать по ночам, то этот метод может помочь Хроническая бессонница — это не просто редкие проблемы с засыпанием. Исследования показывают, что около 30% людей по всему миру каждую ночь сталкиваются с подобной проблемой. Вместо отдыха и восстановления сил они проводят драгоценные часы в тревожных попытках заснуть, лишь только для того, чтобы проснуться уставшими и разбитыми. Сон необходим для нормальной работы организма. Доказано, что недостаток сна повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и даже деменции...

Всем нам знакома ситуация, когда завтра предстоит сложный день, рано вставать, а уснуть никак не получается. Вы ворочаетесь с боку на бок, в голове роится список дел, которые необходимо сделать. И вот уже «битый час» вы бы могли отдыхать, но не можете себя заставить. Иногда очень сложно уснуть, когда тело «перетрудилось». Вроде бы вы сильно устали, но именно из-за этого перенапряжения заснуть вы не можете. Или, бывают дни, когда вы чувствуете сильную «перегрузку». Голова трещит от информации, стресса...