Новые исследования доказали, что наше здоровье зависит не только от количества часов, которые мы отводим на сон но и от того, во сколько ложимся. Недавние международные исследования показали, что отход ко сну до 10 и позже 11 часов вечера приводит к более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Определить это сумели британские ученые из Эксетерского университета. В проведенном ими эксперименте принимали участие более 88 000 человек в возрасте от 43 до 79 лет. Исследователи использовали данные наручных часов, которые группа людей носила в течение семи дней...

Представьте: вы ложитесь в постель, голова касается подушки — и через пару минут вы уже спите крепким, глубоким сном. Утром будильник звонит — и вы просыпаетесь легко, без раздражения, с ощущением, что отдохнули по-настоящему. Нет ощущения «ватной головы», нет зевоты к десяти утрам, нет желания ещё часок полежать… Вы чувствуете силу, ясность и готовность к новому дню. Звучит как мечта? На самом деле — это реальность, доступная каждому. Проблема в том, что большинство из нас не знает простых, но...