Бессонница — не приговор! Узнайте, как засыпать за 10 минут и просыпаться бодрым (даже если выпили кофе в 10 вечера). Этот обзор основан на рекомендациях сомнологов и данных Гарвардской медицинской школы. Вы узнаете, как наладить сон без снотворного — с помощью простых привычек, которые работают с первого дня. 🔹 Кортизол → уровень стрессового гормона растёт с возрастом и мешает засыпать (исследование Университета Калифорнии). 🔹 Синий свет гаджетов → подавляет выработку мелатонина на 50% (данные Клиники Майо)...

КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ Завершается еще один день жизни, наполненный повседневными заботами, хлопотами по дому, проблемами на работе, бесконечными большими и маленькими делами. Наваливается усталость, мысли путаются, слипаются глаза, ноги еле-еле несут к месту, где можно наконец-то расслабиться и заснуть. Уютно закутавшись в любимое одеяло, человек закрывает глаза и всем существом стремится в обитель Морфея. Но часто этот путь оказывается долгим и тернистым. Усталость не помогает быстро заснуть. В голове...