Я трудно засыпаю. Засиживаюсь до позднего: читаю, смотрю фильм или сериал, зависаю в соцсетях. Утром сложно вставать — будильник надрывается, мелодия будит всех соседей, но не меня. Пару лет назад наткнулась на статью, в которой давали советы таким полуночникам, как я. Предлагали разные, но глаз зацепился за один — «вечерний ритуал». Суть проста: нужно приучить себя в одно и то же время, примерно за час-два до сна, совершать ряд простых действий, которые будешь повторять каждый вечер. Когда организм...

Всем здравствуйте ✨ В прошлых статьях я рассказывал о своих проблемах с режимом сна и как я их решал. К счастью сон удалось наладить, но возникала другая проблема. Я понял, что я не могу выполнить все запланированные дела за день...